Знакомые ощущения?
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, стресс и неправильная осанка приводят к хроническим болям. Ваша спина кричит о помощи, если вы испытываете:
Ноющая боль
Дискомфорт в пояснице или шее в конце рабочего дня, который мешает расслабиться.
Скованность
Чувство «деревянной» спины по утрам, невозможность легко наклониться или повернуться.
Головные боли
Частые мигрени и головокружения, вызванные зажимами в шейном отделе позвоночника.
Комплексный подход к здоровью спины
Мышечный корсет
Укрепляем глубокие мышцы спины и пресса, которые держат позвоночник, снимая с него лишнюю нагрузку.
Вытяжение
Мягко растягиваем позвоночник, увеличивая расстояние между позвонками и освобождая зажатые нервные корешки.
Подвижность
Возвращаем суставам и позвонкам естественную амплитуду движения, убирая скованность.
Королевская осанка
Работаем над раскрытием грудного отдела, устраняем сутулость и «текстовую шею».
Релаксация
Снимаем психосоматические зажимы. Часто боль в спине — это результат накопленного стресса.
Дыхание
Учимся дышать диафрагмой, что улучшает кровообращение и питание межпозвонковых дисков.
Вам точно сюда, если:
Направление «Здоровая спина» — это мягкая, терапевтическая практика, доступная людям любого возраста и уровня подготовки.
-
Вы проводите за компьютером или рулем более 4 часов в день. -
У вас диагностирован остеохондроз, сколиоз (1-2 степени) или протрузии (в стадии ремиссии). -
Вы молодая мама, и ваша спина устает от ношения ребенка. -
Вы хотите улучшить осанку и перестать сутулиться.
Важная информация
Мы заботимся о вашем здоровье. Пожалуйста, воздержитесь от групповых занятий в период острой боли, воспалительных процессов или сразу после травм. В таких случаях рекомендуем сначала посетить врача и прийти к нам на индивидуальное занятие после снятия болевого синдрома.
Этапы восстановления
Разогрев
Мягкая суставная гимнастика подготавливает связки и мышцы к нагрузке, улучшая кровоток.
Мобилизация
Упражнения на гибкость позвоночника: скрутки, прогибы и наклоны в безопасном диапазоне.
Укрепление
Силовая часть занятия. Работаем с мышцами кора, спины и ягодиц для создания поддержки позвоночнику.
Расслабление
Финальная релаксация для снятия гипертонуса мышц и закрепления результата.
Стоимость здоровья вашей спины
Абонементы универсальны: вы можете посещать любые направления студии по одному абонементу.
Разовое посещение
Попробовать эффект
600 ₽
8 занятий
2 раза в неделю
Безлимит
Свободное посещение
Индивидуально
Персональная программа
Экспертный подход
Мы знаем анатомию
Наши инструкторы понимают биомеханику движения и причины возникновения болей в спине. Мы не просто даем набор упражнений, а учим вас правильно пользоваться своим телом в повседневной жизни.
В мини-группах до 5 человек мы можем уделить внимание каждому: скорректировать положение таза, плеч и стоп, чтобы практика была максимально эффективной и безопасной.
100%
контроля
Без
боли
Расписание занятий
Понедельник
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Вторник
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
Среда
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Четверг
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
Пятница
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
*Для записи в группу «Здоровая спина» напишите нам в Telegram.
Фото с наших занятий
.jpg)
Вопросы о здоровье спины
Можно ли заниматься при грыже?
Можно и нужно, но только в стадии ремиссии (когда нет острой боли) и с разрешения врача. Мы подберем для вас облегченные варианты асан, исключив скрутки и глубокие прогибы.
Как быстро пройдет боль?
Облегчение часто наступает уже после первого занятия за счет снятия мышечного спазма. Для стойкого результата и исправления осанки требуется 2-3 месяца регулярных тренировок.
Я совсем не спортивный человек. Мне будет сложно?
Нет. Курс «Здоровая спина» — это самая мягкая практика в нашей студии. Мы делаем упор на плавные движения и дыхание, а не на силу или акробатику.
Что брать с собой на занятие?
Только удобную одежду. Коврики, пледы и специальное оборудование для поддержки спины у нас есть. Занимаемся босиком.
Чек-лист здоровой спины
- Делайте разминку каждые 2 часа при сидячей работе.
- Держите телефон на уровне глаз, не наклоняя шею.
- Приходите на йогу 2 раза в неделю для укрепления мышечного корсета.
Истории выздоровления
Рейтинг 5.0 на Яндекс.Картах
Мы рядом с вами
Адрес студии:
г. Краснодар, посёлок Берёзовый,
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2
Запись по телефону: