Гармония мамы и малыша
Йога во время беременности — это не про сложные асаны и гибкость. Это про умение слушать свое тело, дышать и расслабляться. Наша программа разработана специально для будущих мам с учетом физиологических изменений в каждом триместре. Мы создаем пространство, где вы можете отпустить тревоги и настроиться на встречу с малышом.
Подготовка тела
Укрепляем мышцы тазового дна и спины, повышаем эластичность тканей для легких родов.
Дыхательные техники
Осваиваем типы дыхания, которые помогут справиться с болью во время схваток.
Эмоциональный фон
Снижаем уровень стресса и тревожности, улучшаем сон и общее самочувствие.
Почему йога полезна для вас сейчас?
Снятие боли в спине
Растущий животик смещает центр тяжести. Мы мягко вытягиваем позвоночник и разгружаем поясницу, убирая дискомфорт.
Профилактика отеков
Улучшаем кровообращение и лимфодренаж с помощью безопасных динамических упражнений и перевернутых поз (под присмотром).
Кислород для малыша
Осознанное дыхание насыщает кровь кислородом, что благоприятно сказывается на развитии ребенка и вашем самочувствии.
Контроль веса
Мягкая физическая активность помогает поддерживать тело в тонусе и избегать избыточного набора веса.
Клуб единомышленниц
Общение с другими будущими мамами в студии, обмен опытом и поддержкой в уютной атмосфере.
Улучшение сна
Релаксационные техники в конце занятия (Шавасана) помогают бороться с бессонницей и усталостью.
Ваша безопасность — наш приоритет
Мы понимаем, что беременность — это особый период, требующий повышенного внимания. В студии «Go на коврик» занятия проходят под строгим контролем сертифицированных преподавателей перинатальной йоги.
Мини-группы до 5 человек
Преподаватель видит каждое ваше движение, корректирует асаны и следит за самочувствием. Никакого «потока», только индивидуальный подход.
Исключаем опасные позы
Мы не делаем скрутки, глубокие прогибы, прыжки и упражнения на пресс. Программа полностью адаптирована.
Входной контроль
Перед началом занятий мы обязательно уточняем срок беременности и рекомендации вашего врача.
Подходит для любого срока
Мы адаптируем нагрузку в зависимости от вашего самочувствия и триместра.
1 Триместр
01
Акцент на мягкое дыхание и расслабление. Учимся слушать изменения в теле, справляться с токсикозом и перепадами настроения. Только самые щадящие практики.
2 Триместр
02
«Золотое время». Добавляем упражнения на укрепление спины и ног, работу с осанкой. Готовим мышцы к возрастающей нагрузке от веса малыша.
3 Триместр
03
Фокус на раскрытие таза и дыхательные техники для родов. Снимаем отеки, разгружаем поясницу, морально и физически готовимся к встрече.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом-гинекологом.
Из чего состоит практика?
Настройка
Мягкое вхождение в практику. Отпускаем мысли, настраиваемся на дыхание и контакт с малышом.
Суставная разминка
Бережно разогреваем тело, улучшаем кровообращение в суставах, снимаем скованность.
Основной блок
Выполнение адаптированных асан для укрепления спины, раскрытия таза и снятия напряжения.
Релаксация
Глубокий отдых в Шавасане или Йога-нидра. Учимся расслабляться, что критически важно в родах.
Стоимость занятий
Абонементы действуют на все направления студии. Выбирайте удобный график.
Разовое посещение
Пробное занятие
600 ₽
8 занятий
2 раза в неделю
Безлимит
Свободное посещение
Персонально
1.5 часа
Ваш наставник
Специализированный подход
Наши инструкторы имеют специальную квалификацию по перинатальной йоге. Это значит, что они знают все о физиологии беременности, гормональных перестройках и о том, как безопасно адаптировать практику для каждого триместра.
Мы не просто делаем упражнения. Мы создаем доверительную атмосферу, где вы можете задать любой вопрос, поделиться страхами и получить поддержку. Это больше, чем спорт — это забота о двух жизнях сразу.
100%
безопасности
5+
лет опыта
Расписание занятий
Понедельник
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Вторник
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
Среда
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Четверг
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
Пятница
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
*Рекомендуем записываться заранее, количество мест в группах ограничено.
Наши занятия
Вопросы будущих мам
С какого срока можно начинать занятия?
Если нет противопоказаний от врача, приступать можно с 12-14 недели беременности. Первый триместр лучше посвятить полному покою и адаптации.
Нужен ли опыт в йоге?
Абсолютно нет. Наша программа адаптирована для новичков. Мы начинаем с самых простых движений и дыхания, постепенно знакомя вас с телом.
Что делать, если мне станет тяжело?
Главное правило йоги для беременных — комфорт. В любой момент вы можете остановиться, отдохнуть или попросить преподавателя дать облегченный вариант упражнения.
Нужна ли справка от врача?
Мы настоятельно рекомендуем получить устное одобрение вашего гинеколога на занятия легкой физической нагрузкой, чтобы исключить риски.
Как подготовиться к первому занятию?
- Наденьте удобную, не сдавливающую живот одежду.
- Возьмите с собой бутылочку воды.
- Приходите за 15 минут до начала, чтобы спокойно переодеться.
Отзывы мам
Рейтинг 5.0 на Яндекс.Картах
Ждем вас в студии
Наш адрес:
г. Краснодар, посёлок Берёзовый,
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2
Телефон для записи: