Искусство замедления
В отличие от динамичных практик (Ян), где мы работаем с мышцами, Инь-йога направлена на глубокие соединительные ткани — фасции, связки и суставы. Здесь нет напряжения и спешки. Мы принимаем комфортные положения сидя или лежа и удерживаем их от 3 до 5 минут при полном расслаблении мышц. Это «тихая» практика, которая учит слышать свое тело.
Длительное удержание
Позы удерживаются пассивно, позволяя гравитации мягко воздействовать на ткани.
Полное расслабление
Мышцы должны быть максимально расслаблены, чтобы воздействие шло на суставы.
Медитативный аспект
Время в асане используется для наблюдения за дыханием, эмоциями и умом.
Что дает регулярная практика?
Здоровье суставов
Умеренная нагрузка стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, делая суставы подвижными и увлажненными.
Снятие стресса
Активация парасимпатической нервной системы снижает уровень кортизола и устраняет тревожность.
Эластичность фасций
Глубокая работа с соединительной тканью убирает скованность в теле, возвращая легкость движений.
Навык осознанности
Учимся быть «здесь и сейчас», принимая свои ощущения без оценки и осуждения.
Качество сна
Вечерняя практика Инь-йоги помогает быстрее уснуть и делает сон более глубоким и восстанавливающим.
Баланс энергий
Устранение энергетических блоков в меридианах тела по принципам традиционной китайской медицины.
Вам стоит попробовать Инь-йогу, если:
Эта практика не требует физической подготовки. Она доступна людям любого возраста и комплекции. Мы рекомендуем Инь-йогу особенно тем, кто:
Испытывает постоянный стресс, переутомление и эмоциональное выгорание на работе или дома.
Много времени проводит в сидячем положении и чувствует скованность в бедрах и пояснице.
Активно занимается спортом (бег, кроссфит, силовые) и нуждается в качественном восстановлении.
Хочет научиться медитации, но не может долго сидеть неподвижно с прямой спиной.
Камерная атмосфера для погружения в себя
Студия «Go на коврик» в Берёзовом создана так, чтобы вы могли забыть о внешнем мире. Во время классов Инь-йоги мы приглушаем свет, включаем тихую музыку и используем аромалампы.
Для комфортной практики у нас есть всё необходимое оборудование: болстеры (валики), блоки, ремни и пледы. Эти «пропсы» помогают телу принять удобное положение без лишнего напряжения, делая практику доступной даже при низкой гибкости.
До 5 человек
Вечерние группы
Погружение в практику: шаг за шагом
Настройка
Начало класса посвящено замедлению дыхания и отпусканию мыслей о прошедшем дне.
Вход в асану
Принимаем удобное положение (чаще всего лежа или сидя), используя болстеры для поддержки.
Тишина (3-5 мин)
Неподвижное пребывание в позе. Мышцы расслаблены, работает гравитация и время.
Йога-нидра
Завершаем класс глубокой релаксацией в Шавасане, закрепляя эффект от практики.
Инвестиции в ваше спокойствие
Абонементы едины для всех направлений студии. Вы можете совмещать Инь-йогу с Хатхой или Здоровой спиной.
Разовое посещение
Знакомство с практикой
600 ₽
8 занятий
2 раза в неделю
Безлимит
Свобода посещения
Персонально
1.5 часа внимания
Ваш проводник
Бережный подход к каждому
В Инь-йоге главное — не идеальная форма, а внутреннее содержание. Наш преподаватель создает пространство, где безопасно быть уязвимым и несовершенным.
Мы учитываем анатомические особенности каждого ученика. Если у вас тугие тазобедренные суставы или боли в пояснице, вам предложат вариацию асаны с использованием блоков и подушек, чтобы практика принесла облегчение, а не дискомфорт.
100%
внимания
0%
насилия над телом
Расписание практик
Понедельник
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Вторник
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10 (Инь-йога)
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10 (Инь-йога)
Среда
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Четверг
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10 (Инь-йога)
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10 (Инь-йога)
Пятница
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Время занятий может корректироваться. Уточняйте в Telegram канале.
Моменты спокойствия в студии
Вопросы о практике Инь-йоги
Я совсем «деревянный». Мне можно на Инь-йогу?
Нужно! Инь-йога идеально подходит для тех, кто хочет развить гибкость с нуля. Мы используем много подушек и блоков, чтобы подстроить позу под ваше тело, а не наоборот.
Чем это отличается от растяжки (стретчинга)?
В стретчинге мы тянем мышцы активно и часто через боль. В Инь-йоге мы расслабляем мышцы полностью и работаем с фасциями (соединительной тканью) пассивно и без боли, но долго.
Можно ли заснуть на занятии?
Это случается, и это нормально! Это знак того, что ваше тело наконец-то расслабилось. Преподаватель мягко разбудит вас, если вы уйдете в сон слишком глубоко.
Что надеть на практику?
Одевайтесь теплее, чем на обычный фитнес. Так как мы мало двигаемся, тело может остывать. Леггинсы, футболка с длинным рукавом и носочки — отличный выбор.
Отзывы наших учеников
Рейтинг 5.0 на Яндекс.Картах
Первый раз на коврике?
Не переживайте! Просто приходите за 10 минут до начала, возьмите с собой удобную одежду и хорошее настроение. Остальное мы берем на себя.
Наши контакты
Где мы находимся:
г. Краснодар, посёлок Берёзовый,
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2