.jpg)
Искусство быть женщиной
Женский организм — это сложная и тонкая система, которая требует особого внимания. Стрессы, сидячий образ жизни и перегрузки часто приводят к гормональным сбоям и застою энергии в области таза. Наша программа «Женское здоровье» объединяет лучшие техники йоги, пилатеса и дыхательных практик для восстановления вашего природного баланса.
Гормональный баланс
Специальные асаны стимулируют работу эндокринной системы, помогая наладить цикл.
Тазовое дно
Укрепляем интимные мышцы, предотвращая опущение органов и улучшая кровообращение.
Антистресс
Снимаем мышечные зажимы и психоэмоциональное напряжение, возвращая легкость.
Что дает регулярная практика?
Стабильный цикл
Устранение застоя крови в малом тазу помогает нормализовать менструальный цикл и уменьшить болевые ощущения.
Фертильность
Улучшение кровообращения в органах репродуктивной системы повышает шансы на зачатие и благополучную беременность.
Либидо и энергия
Раскрепощение тазобедренных суставов высвобождает сексуальную энергию и повышает общий тонус.
Легкость в менопаузу
Мягкая практика помогает сгладить симптомы климакса, уменьшить приливы и перепады настроения.
Красота и молодость
Перевернутые позы (сарвангасана) улучшают цвет лица, а работа с осанкой визуально омолаживает.
Здоровый сон
Глубокая релаксация в конце занятия помогает бороться с бессонницей и хронической усталостью.
Мы ждем вас на коврике, если:
Эта практика подходит женщинам любого возраста и уровня подготовки. Вам не нужно быть гибкой или спортивной, чтобы начать заботиться о себе.
-
Вас беспокоят болезненные менструации или ПМС. -
Вы планируете беременность или восстанавливаетесь после родов. -
Вы чувствуете хроническую усталость и отсутствие энергии. -
Вы хотите укрепить мышцы тазового дна для профилактики женских заболеваний.
Камерный формат
В студии «Go на коврик» мы занимаемся в мини-группах до 5 человек. Это позволяет создать доверительную, почти семейную атмосферу, где вы можете расслабиться и быть собой. Преподаватель уделяет внимание каждой ученице, корректируя практику под ваше состояние.
Погружение в женскую практику
Настройка
Мягкое дыхание животом, чтобы успокоить ум, переключиться с бытовых забот на ощущения в теле.
Разогрев
Плавная суставная гимнастика для улучшения кровообращения в области таза и позвоночника.
Основная часть
Асаны на раскрытие тазобедренных суставов, укрепление интимных мышц и работу с осанкой.
Релаксация
Глубокое расслабление в Шавасане под тихую музыку для восстановления нервной системы.
Инвестиции в ваше здоровье
Единый абонемент на все направления студии. Выбирайте удобный ритм посещений.
Разовое посещение
Знакомство с практикой
600 ₽
8 занятий
2 раза в неделю
Безлимит
Свобода выбора
Персонально
1.5 часа заботы
Ваш проводник
Деликатный подход
«Я создаю пространство, где каждая женщина может почувствовать себя в безопасности. Мы работаем с деликатными вопросами здоровья через тело, без стеснения и с полным принятием.»
Наши инструкторы обладают знаниями в области женской физиологии и психосоматики. Мы адаптируем практику под фазы вашего цикла, чтобы она приносила максимальную пользу и удовольствие.
100%
понимания
Без
напряжения
Расписание женских практик
Понедельник
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Вторник
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
Среда
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
Четверг
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
Пятница
09:00 — 10:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
*Для записи в группу «Женское здоровье» напишите нам в Telegram.
Атмосфера наших занятий
Вопросы о женской практике
Можно ли заниматься в критические дни?
Да, но с ограничениями. Мы исключаем перевернутые позы и активную работу пресса. Практика становится более мягкой и направлена на снятие спазмов. В первые дни обильных выделений лучше воздержаться.
Поможет ли йога похудеть?
Косвенно — да. Нормализация гормонального фона и снижение уровня стресса (кортизола) часто ведут к естественному снижению веса и уменьшению отечности.
У меня миома/эндометриоз. Можно ли мне на йогу?
В большинстве случаев йога полезна, так как улучшает кровообращение. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и предупредите инструктора.
Нужна ли специальная форма?
Главное — комфорт и отсутствие сдавливания в области живота и таза. Подойдут мягкие леггинсы и свободная футболка.
Совет инструктора
«Ваше тело меняется каждый день цикла. Учитесь слышать его сигналы: когда нужно дать себе нагрузку, а когда — уйти в глубокое расслабление. На наших занятиях мы учим именно этому искусству самонаблюдения.»
Отзывы наших учениц
Рейтинг 5.0 на Яндекс.Картах
Приходите знакомиться
Студия находится по адресу:
г. Краснодар, посёлок Берёзовый,
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2