Классическая Хатха-йога в мини-группах для любого уровня подготовки
Обретите баланс тела и ума в камерной студии «Go на коврик». Группы до 5 человек, внимание преподавателя к каждому движению и бережная атмосфера для вашего прогресса.
п. Берёзовый, ул. 2-я Целиноградская, 44, корп. 2
Что такое Хатха-йога?
Хатха-йога — это фундамент всех современных направлений йоги. Слово «Ха» означает солнце (активная энергия), «Тха» — луна (расслабление). Практика направлена на гармонизацию этих двух энергий через выполнение асан (поз), пранаям (дыхательных техник) и медитации. Это идеальный выбор для тех, кто хочет укрепить тело без изнурительных кардионагрузок.
Статика и сила
Удержание поз укрепляет глубокие мышцы и развивает выносливость.
Осознанное дыхание
Синхронизация движения с дыханием успокаивает ум и нервную систему.
Баланс и гибкость
Мягкое вытяжение мышц возвращает телу подвижность и легкость.
Почему наши ученики выбирают мини-группы?
Максимум внимания
В группе до 5 человек преподаватель видит каждого. Мы корректируем отстройку асан, следим за безопасностью коленей и спины, чего невозможно добиться в переполненных залах фитнес-центров.
Камерная атмосфера
Никакого стеснения и посторонних глаз. Студия «Go на коврик» в Берёзовом — это уютное пространство, где собираются единомышленники. Здесь легко расслабиться и быть собой.
Индивидуальный темп
Программа адаптируется под уровень группы. Если сегодня все устали — мы сделаем упор на вытяжение. Если полны сил — добавим силовой динамики. Это почти персональная тренировка.
Кому подойдут наши занятия?
Хатха-йога уникальна своей универсальностью. Вам не нужно быть гибким от природы или иметь спортивное прошлое, чтобы начать. Мы ждем вас на коврике, если:
-
Вы чувствуете хроническую усталость и напряжение после рабочего дня. -
Вас беспокоят боли в спине, шее или пояснице из-за сидячего образа жизни. -
Вы хотите улучшить осанку и сделать тело подтянутым без «железа». -
Вы ищете способ «перезагрузить» голову и обрести эмоциональное равновесие.
Результаты регулярной практики
Здоровая спина
Укрепление мышечного корсета снимает нагрузку с позвоночника, проходят боли в шее и пояснице.
Нормализация давления
Мягкая кардионагрузка и дыхательные техники улучшают кровообращение и стабилизируют давление.
Снятие стресса
Снижение уровня кортизола помогает бороться с тревогой, бессонницей и эмоциональным выгоранием.
Гибкость и суставы
Улучшается подвижность суставов, связки становятся эластичными, снижается риск бытовых травм.
Контроль веса
Статические нагрузки сжигают калории и улучшают метаболизм, помогая телу прийти в форму.
Энергия и тонус
Вы почувствуете прилив сил уже после первого занятия. Йога учит грамотно расходовать энергию.
Как проходит практика?
Настройка
Мягкое переключение внимания с внешних дел на ощущения в теле. Дыхательная настройка.
Разминка
Суставная гимнастика (Сукшма-вьяяма) для разогрева мышц и подготовки связок к нагрузке.
Основная часть
Выполнение асан: балансы, силовые позы, скрутки и вытяжения под контролем инструктора.
Шавасана
Финальное расслабление. 10-15 минут полного покоя для восстановления нервной системы.
Стоимость занятий
Выберите удобный формат посещения. Абонементы действуют 1 месяц.
Разовое посещение
Пробное занятие в группе
8 занятий
2 раза в неделю
16 занятий
4 раза в неделю
Безлимит
Свободное посещение
Индивидуальное
Персонально (1.5 часа)
Больше чем просто фитнес
«Go на коврик» — это место силы в посёлке Берёзовый. Мы создали пространство, где нет конкуренции и достигаторства, а есть поддержка и внимание.
Наши занятия подходят для людей любого возраста. Преподаватель мягко направит вас, поможет отстроить асаны с учетом ваших анатомических особенностей и текущего состояния здоровья. После практики вы выходите с ясной головой и легким телом.
Актуальное расписание
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
19:40 — 21:10
13:00 — 14:30
18:00 — 19:30
*Предварительная запись обязательна. Время занятий может корректироваться.
Живые фото с тренировок
Частые вопросы
Я никогда не занимался йогой. Мне будет сложно?
Хатха-йога — идеальное направление для старта. В наших мини-группах преподаватель подберет упрощенный вариант асаны, если вам будет тяжело. Мы не требуем от вас садиться на шпагат на первом занятии.
Что нужно брать с собой?
Только удобную одежду, не стесняющую движений (леггинсы, футболка). Коврики, блоки, ремни и пледы для шавасаны есть в студии. Обувь не нужна — мы занимаемся босиком или в носках.
Можно ли прийти при проблемах со спиной?
Нужно! Йога помогает снять зажимы и укрепить мышечный корсет. Однако, если у вас острая фаза боли, грыжи или недавние травмы — обязательно предупредите преподавателя перед занятием.
Как записаться на пробное занятие?
Просто напишите нам в Telegram @go_na_kovrik или позвоните. Мы подберем удобное время в расписании, когда группа будет соответствовать вашему уровню.
Что говорят наши ученики
Честные отзывы на Яндекс.Картах
Готовы к первой практике?
Пожалуйста, приходите за 10-15 минут до начала, чтобы успеть переодеться и настроиться. Рекомендуем не есть плотно за 2 часа до занятия.
Как нас найти
2-я Целиноградская ул., 44, корп. 2